การออกกำลังกายเป็นการบริหารร่างกายชนิดหนึ่งที่มนุษย์ควรกระทำ เพราะจะส่งผลดีต่อร่างกายของเรา ทำให้เกิดสมดุลในสิ่งที่ร่างกายของเราได้รับเข้าไป ได้รับประทานเข้าไปนั้นเอง แต่สำหรับมนุษย์เงินเดือนทุกคนที่มีวิถีชีวิตผูกโยงกับการเข้าออกงานให้ตรงเวลานั้น คงทราบดีว่าการหาเวลามาออกกำลังกายอย่างจริงจังนั้นเป็นเรื่องที่ต้องอาศัยการจัดลำดับเวลาอยู่พอสมควร นี่ยังไม่นับกองงานที่แทบจะหมุนหน้าไม่ถึงหลัง หรือมิเช่นนั้น เรายังต้องเสียเงินอีกหลายบาทเพื่อที่จะสมัครฟิตเนส ลำพังหาเงินประครองชีวิตในสภาพเศรษฐกิจเช่นนี้ก็คงเป็นเรื่องยากอยู่แล้ว เรายังต้องมาแบกรับภาระเรื่องค่าใช้จ่ายตรงนี้ ก็อาจจะเป็นเรื่องที่หลายคนคงต้องคิดแล้วคิดอีกก่อนจะยอมเสียเงินส่วนนี้ไป
ในวันนี้ เราจึงมานำเสนอวิธีการออกกำลังกายแบบประหยัดที่ทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องเสียเงินให้สิ้นเปลือง เพียงแต่เราต้องบริหารจัดการร่างกายและเวลาของเราให้เหมาะสม เพียงเท่านี้ เราก็จะสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายแล้ว เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เรามาเริ่มกันที่ข้อแรกเลยดีกว่า
- ลองทำเรื่องที่ไม่คุ้นเคย ให้คุ้นเคย แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอถึงจะเห็นผล ดังนั้น การลองเปลี่ยนกิจวัตร ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเป็นประจำนั้น เปลี่ยนความคุ้นเคยจากความเคยชินเดิมๆมาสู่กิจวัตรใหม่ๆ เช่น ลองหัดเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ก็นับเป็นการออกกำลังกายไปในตัว เมื่อเราทำบ่อยๆแล้ว เราก็จะได้ลองทำเรื่องที่ไม่คุ้นเคย ให้คุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่างเป็นกิจวัตรด้วยนั้นเอง นอกจากนี้วิธีนี้ยังเป็นการทำสองสิ่งไปในเวลาเดียวกัน ทั้งได้ทำงานและได้ออกกำลังกายไปในเวลาเดียวกัน จึงเป็นวิธีที่คุ้มค่ามากๆ หากเราได้ลองทำ
- ควบคุมอาหาร จริงๆ วิธีนี้อาจไม่ใช่การออกำลังกายโดยตรง แต่การย้อนกลับมาทบทวนถึงการบริโภคของเราก็นับเป็นสิ่งหนึ่งที่ควรกระทำ เพราะบางคนแม้จะออกกำลังกายให้ตาย แต่บริโภคเข้าไปอย่างเกินพอดี ก็มีสิทธิ์อ้วนได้เหมือนกัน พูดง่ายๆ คือ ควรบริหารจัดการการกินของเราให้เหมาะสมด้วยนั้นเอง ซึ่งวิธีนี้สำหรับมนุษย์เงินเดือนในปัจจุบันก็มีทางเลือกเยอะแยะที่สามารถกระทำได้
ตามจริง ยังมีวิธีการบริหารจัดการทั้งเวลาและร่างกายของเราอีกมากที่สามารถช่วยส่งเสริมให้เราออกกำลังกายได้อย่างพอดีกับความต้องการของร่างกาย หากแต่เวลาในบทความนี้ ได้หมดลงแล้ว จะมีวิธีใดอีกบ้าง เราลองมาสำรวจดูในบทความครั้งหน้านะครับ อย่าลืมติดตาม
