ไปฟิตเนสเครื่องเล่นอะไรที่คนนิยมมากที่สุด

ลู่วิ่งออกกำลงกาย

การออกกำลังการในฟิตเนสเป็นสิ่งที่นับวันยิ่งได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะคุณประโยชน์ของมันมีมากมาย ดังนั้น เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่จะทำให้คุณสามารถสลายไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ เล่นง่าย มือใหม่แค่ไหนก็เล่นได้ก็มีไม่น้อย และเป็นเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมที่ใครๆก็เล่นกัน งั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีเครื่องออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อได้จริงและเห็นผลได้เร็ว

ลู่วิ่งออกกำลงกาย ถือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่ฟิตเนสต้องมี และเป็นเครื่องที่ทุกคนจะคิดถึงเป็นลำดับแรกๆด้วย  และคุณสามารถใส่ข้อมูลจำเพาะลงไปในลู่วิ่งได้ เช่น อายุ น้ำหนักตัว หลังจากเริ่มวิ่งควรปรับระดับช้าๆ ก่อน และจึงปรับให้เร็วขึ้น ส่วนใหญ่จะนิยมวิ่งบนลู่ประมาณ 20-40 นาที และเมื่อวิ่งจนพอใจแล้วจะลดระดับลงเป็นการผ่อนคลายร่างกาย ช่วยในการปรับการสูบฉีดเลือดให้สมดุล และลดการปวดเมื่อยลงได้

จักรยานนั่งปั่น คือ คุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อตามปกติและวอร์มด้วยการปั่นเบาๆ 5 นาที และค่อยๆเพิ่มขึ้นแต่ไม่ควรเกิน 15 นาที และค่อยๆปั่นช้าๆสัก 5 นาที และถ้าต้องการลดน้ำหนักควรปั่นอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ อุปกรณ์นี้จะมีฟังก์ชั่นการทำงานที่ซับซ้อนหน่อย แต่ว่าคุณสามารถเล่นได้หลายท่ามาก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ โดยเครื่องนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี กระชับกล้ามเนื้อและยังลดไขมันได้อีกด้วย

เครื่องเดินวงรี เป็นอีกเครื่องที่สาวๆ ชอบเล่นกัน  เพราะมันจะช่วยกระชับสัดส่วนทั่วร่างกาย และเป็นอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกระแทก เหมาะกับทุกเพศทุกวัย และควรวอร์มอัพร่างกายเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อประมาณ 5-10 นาที สำหรับมือใหม่ให้ใช้มือทั้งสองจับบาร์วางเท้าทั้งสองข้าง แล้วเริ่มเดิน เป็นที่นิยมของสาวๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายเบาๆแต่เผาผลาญได้ดี ควรเดินอย่างต่ำครึ่งชั่วโมง

   ม้านั่งซิทอัพ  เป็นเครื่องที่นิยมทั้งชายและหญิง ช่วยเสริมสร้างเนื้อส่วนบนส่วนหลังและส่วนล่างเป็นอย่างดี ทำให้กล้ามท้องและหลังแข็งแรงยิ่งขึ้นและช่วยสลายไขมันได้อย่างดี  และอย่าลืมแขม่วหน้าท้องด้วย

 เพื่อให้คุณนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และทำให้ได้รับประโยชน์จากการเล่นฟิตเนสอย่างเต็มที่ เครื่องมือเหล่านี้ก็คือเครื่องที่คุณควรลอง และสำหรับใครที่ต้องการอยากเข้าไปเล่นในฟิตเนสก็ต้องเลือกดูให้ดีเสียก่อน เพราะว่าการเป็นสมาชิกของฟิตเนส คุณจะต้องเสียเงินค่าสมาชิกด้วย ทำให้คุณต้องคิดให้รอบคอบเสียหน่อย และก่อนจะสมัครสมาชิกก็ต้องพิจารณาหลายๆอย่าง เพื่อให้ฟิตเนสที่คุณเลือกตอบสนองทุกความต้องการของคุณ

Related Post

การเลือกฟิตเนส

เลือกฟิตเนสแบบนี้รับรองคุ้มราคาเลือกฟิตเนสแบบนี้รับรองคุ้มราคา

            การรักษ์สุขภาพสำหรับยุคนี้นั้นนับว่าไม่ใช่เทรนด์เพียงอย่างเดียวอีกต่อไป เพราะคนเราเริ่มหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังจนเป็นนิสัยกันมากขึ้นแล้ว ดังนั้นจะเห็นได้ว่าความต้องการเข้าใช้บริการฟิตเนสมีเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับจำนวนฟิตเนสที่เปิดไว้ให้บริการ และการเข้าไปใช้บริการฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายจะต้องจ่ายค่าสมัครเป็นสมาชิกและค่าบริการอื่นด้วย ซึ่งค่าใช้จ่ายส่วนนี้จะมีมูลค่าที่ต่างกันไปตามสถานที่ของฟิสเนส หลายคนคิดว่าการเลือกฟิตเนสเป็นเรื่องที่ไม่สำคัญ ฟิตเนสที่ไหนก็เหมือนกัน แต่ที่จริงแล้วหากคุณเลือกไม่ดี คุณอาจจะต้องเสียค่าใช้จ่ายที่สูงไม่คุ้มค่ากับการใช้งานเครื่องออกกำลังกายที่มีอยู่ในฟิตเนส ดังนั้นเรามีเทคนิคในการเลือกฟิตเนสที่คุ้มค่ากับราคาที่ต้องจ่ายไปดังนี้ จำนวนเครื่องเล่น             การเข้าฟิตเนสต้องดูช่วงเวลาให้ดี เพราะบางช่วงมีคนเข้าใช้บริการมาก บางช่วงมีคนเข้าใช้บริการน้อยดังนั้นหากคุณต้องการเลือกใช้บริการฟิตเนสที่ใด ให้ไปดูสถานที่จริงในช่วงเวลาที่คุณต้องการออกกำลังกาย เพื่อดูว่าช่วงเวลาดังกล่าวมีผู้เข้าใช้บริการจำนวนมากหรือน้อย แล้วเครื่องออกกำลังกายมีเพียงพอกับจำนวนผู้เข้าใช้บริการหรือไม่ หากมีเครื่องที่คุณต้องการใช้เหลืออยู่ก็ถือว่าสามารถเข้ามาใช้เลือกใช้บริการได้ งบประมาณ             ก่อนที่จะทำการสมัครเป็นสมาชิกเพื่อเข้าไปใช้บริการคุณจะต้องทำการสอบถามเจ้าหน้าที่ถึงรายละเอียดในการเข้าใช้งาน ว่าหากทำการสมัครเป็นสมาชิกแล้วเมื่อเข้ามาใช้บริการจะต้องมีค่าใช้จ่ายส่วนอื่นเพิ่มเติมหรือไม่ เพราะฟิตเนสบางที่มีค่าสมัครสมาชิกที่ถูกมาก แต่เมื่อเข้าไปใช้บริการจะต้องเสียค่านั่น ค่านี่ เพิ่มเติมทุกครั้ง ดังนั้นจึงควรเลือกฟิตเนสที่เสียค่าบริการเพียงครั้งเดียวและอยู่ในงบประมาณที่ตั้งไว้

วิธีการออกกำลังกายแบบประหยัด

วิธีการออกกำลังกายแบบประหยัด ฉบับเหมาะสำหรับมนุษย์เงินเดือนวิธีการออกกำลังกายแบบประหยัด ฉบับเหมาะสำหรับมนุษย์เงินเดือน

        การออกกำลังกายเป็นการบริหารร่างกายชนิดหนึ่งที่มนุษย์ควรกระทำ เพราะจะส่งผลดีต่อร่างกายของเรา ทำให้เกิดสมดุลในสิ่งที่ร่างกายของเราได้รับเข้าไป ได้รับประทานเข้าไปนั้นเอง แต่สำหรับมนุษย์เงินเดือนทุกคนที่มีวิถีชีวิตผูกโยงกับการเข้าออกงานให้ตรงเวลานั้น คงทราบดีว่าการหาเวลามาออกกำลังกายอย่างจริงจังนั้นเป็นเรื่องที่ต้องอาศัยการจัดลำดับเวลาอยู่พอสมควร นี่ยังไม่นับกองงานที่แทบจะหมุนหน้าไม่ถึงหลัง หรือมิเช่นนั้น เรายังต้องเสียเงินอีกหลายบาทเพื่อที่จะสมัครฟิตเนส ลำพังหาเงินประครองชีวิตในสภาพเศรษฐกิจเช่นนี้ก็คงเป็นเรื่องยากอยู่แล้ว เรายังต้องมาแบกรับภาระเรื่องค่าใช้จ่ายตรงนี้ ก็อาจจะเป็นเรื่องที่หลายคนคงต้องคิดแล้วคิดอีกก่อนจะยอมเสียเงินส่วนนี้ไป           ในวันนี้ เราจึงมานำเสนอวิธีการออกกำลังกายแบบประหยัดที่ทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องเสียเงินให้สิ้นเปลือง เพียงแต่เราต้องบริหารจัดการร่างกายและเวลาของเราให้เหมาะสม เพียงเท่านี้ เราก็จะสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายแล้ว เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เรามาเริ่มกันที่ข้อแรกเลยดีกว่า ลองทำเรื่องที่ไม่คุ้นเคย ให้คุ้นเคย แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอถึงจะเห็นผล ดังนั้น การลองเปลี่ยนกิจวัตร ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเป็นประจำนั้น เปลี่ยนความคุ้นเคยจากความเคยชินเดิมๆมาสู่กิจวัตรใหม่ๆ เช่น

สีสเปรย์ TOA

3 เทคนิคลับ ที่พ่นสีสเปรย์อย่างไร ให้งานดี เหมือนโปรมาทำเอง3 เทคนิคลับ ที่พ่นสีสเปรย์อย่างไร ให้งานดี เหมือนโปรมาทำเอง

                เชื่อว่าหลาย ๆ คนนั้นอาจจะแพลนที่จะตกแต่งบ้านใหม่ หรือ อาจจะกำลังไรใหม่อยู่ในงานของตัวเอง ซึงบางงานนั้นอาจจะต้องมี สีสเปรย์ เข้ามาเกี่ยวข้องด้วยเช่นกัน ดังนั้นในบทความนี้สำหรับใครที่ต้องการจะเลือกใช้งาน หรือ สียี่ห้ออื่น ๆ แล้ว แต่อยากให้งาสนที่พ่นออกมามีความคม สีสม่ำเสมอ พ่นอย่างไร ให้โปร วันนี้ในบทความนี้เราได้รวบรวมคำคำตอบมาให้ทุกคนแล้วครับ เขย่าก่อนพ่น             เป็นวิธีที่ง่าย ๆ แต่จะช่วยให้งานเราดีขึ้นมาก เนื่องจากว่าสีสเปรย์ TOA หรือ สีอื่น ๆ นั้นหากตั้งไว้นาน