วิธีการออกกำลังกายแบบประหยัด ฉบับเหมาะสำหรับมนุษย์เงินเดือน

วิธีการออกกำลังกายแบบประหยัด

        การออกกำลังกายเป็นการบริหารร่างกายชนิดหนึ่งที่มนุษย์ควรกระทำ เพราะจะส่งผลดีต่อร่างกายของเรา ทำให้เกิดสมดุลในสิ่งที่ร่างกายของเราได้รับเข้าไป ได้รับประทานเข้าไปนั้นเอง แต่สำหรับมนุษย์เงินเดือนทุกคนที่มีวิถีชีวิตผูกโยงกับการเข้าออกงานให้ตรงเวลานั้น คงทราบดีว่าการหาเวลามาออกกำลังกายอย่างจริงจังนั้นเป็นเรื่องที่ต้องอาศัยการจัดลำดับเวลาอยู่พอสมควร นี่ยังไม่นับกองงานที่แทบจะหมุนหน้าไม่ถึงหลัง หรือมิเช่นนั้น เรายังต้องเสียเงินอีกหลายบาทเพื่อที่จะสมัครฟิตเนส ลำพังหาเงินประครองชีวิตในสภาพเศรษฐกิจเช่นนี้ก็คงเป็นเรื่องยากอยู่แล้ว เรายังต้องมาแบกรับภาระเรื่องค่าใช้จ่ายตรงนี้ ก็อาจจะเป็นเรื่องที่หลายคนคงต้องคิดแล้วคิดอีกก่อนจะยอมเสียเงินส่วนนี้ไป

          ในวันนี้ เราจึงมานำเสนอวิธีการออกกำลังกายแบบประหยัดที่ทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องเสียเงินให้สิ้นเปลือง เพียงแต่เราต้องบริหารจัดการร่างกายและเวลาของเราให้เหมาะสม เพียงเท่านี้ เราก็จะสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายแล้ว เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เรามาเริ่มกันที่ข้อแรกเลยดีกว่า

  1. ลองทำเรื่องที่ไม่คุ้นเคย ให้คุ้นเคย แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอถึงจะเห็นผล ดังนั้น การลองเปลี่ยนกิจวัตร ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเป็นประจำนั้น เปลี่ยนความคุ้นเคยจากความเคยชินเดิมๆมาสู่กิจวัตรใหม่ๆ เช่น ลองหัดเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ก็นับเป็นการออกกำลังกายไปในตัว เมื่อเราทำบ่อยๆแล้ว เราก็จะได้ลองทำเรื่องที่ไม่คุ้นเคย ให้คุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่างเป็นกิจวัตรด้วยนั้นเอง นอกจากนี้วิธีนี้ยังเป็นการทำสองสิ่งไปในเวลาเดียวกัน ทั้งได้ทำงานและได้ออกกำลังกายไปในเวลาเดียวกัน จึงเป็นวิธีที่คุ้มค่ามากๆ หากเราได้ลองทำ
  2. ควบคุมอาหาร จริงๆ วิธีนี้อาจไม่ใช่การออกำลังกายโดยตรง แต่การย้อนกลับมาทบทวนถึงการบริโภคของเราก็นับเป็นสิ่งหนึ่งที่ควรกระทำ เพราะบางคนแม้จะออกกำลังกายให้ตาย แต่บริโภคเข้าไปอย่างเกินพอดี ก็มีสิทธิ์อ้วนได้เหมือนกัน พูดง่ายๆ คือ ควรบริหารจัดการการกินของเราให้เหมาะสมด้วยนั้นเอง ซึ่งวิธีนี้สำหรับมนุษย์เงินเดือนในปัจจุบันก็มีทางเลือกเยอะแยะที่สามารถกระทำได้

ตามจริง ยังมีวิธีการบริหารจัดการทั้งเวลาและร่างกายของเราอีกมากที่สามารถช่วยส่งเสริมให้เราออกกำลังกายได้อย่างพอดีกับความต้องการของร่างกาย หากแต่เวลาในบทความนี้ ได้หมดลงแล้ว จะมีวิธีใดอีกบ้าง เราลองมาสำรวจดูในบทความครั้งหน้านะครับ อย่าลืมติดตาม

Related Post

ลู่วิ่งออกกำลงกาย

ไปฟิตเนสเครื่องเล่นอะไรที่คนนิยมมากที่สุดไปฟิตเนสเครื่องเล่นอะไรที่คนนิยมมากที่สุด

การออกกำลังการในฟิตเนสเป็นสิ่งที่นับวันยิ่งได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะคุณประโยชน์ของมันมีมากมาย ดังนั้น เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่จะทำให้คุณสามารถสลายไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ เล่นง่าย มือใหม่แค่ไหนก็เล่นได้ก็มีไม่น้อย และเป็นเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมที่ใครๆก็เล่นกัน งั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีเครื่องออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อได้จริงและเห็นผลได้เร็ว ลู่วิ่งออกกำลงกาย ถือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่ฟิตเนสต้องมี และเป็นเครื่องที่ทุกคนจะคิดถึงเป็นลำดับแรกๆด้วย  และคุณสามารถใส่ข้อมูลจำเพาะลงไปในลู่วิ่งได้ เช่น อายุ น้ำหนักตัว หลังจากเริ่มวิ่งควรปรับระดับช้าๆ ก่อน และจึงปรับให้เร็วขึ้น ส่วนใหญ่จะนิยมวิ่งบนลู่ประมาณ 20-40 นาที และเมื่อวิ่งจนพอใจแล้วจะลดระดับลงเป็นการผ่อนคลายร่างกาย ช่วยในการปรับการสูบฉีดเลือดให้สมดุล และลดการปวดเมื่อยลงได้ จักรยานนั่งปั่น คือ คุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อตามปกติและวอร์มด้วยการปั่นเบาๆ 5 นาที

ประโยชน์ของเบอร์รี่

รู้จักประโยชน์ของ “เบอร์รี่” ผลไม้จากสวรรค์ สั่งได้จาก foodpanda onlineรู้จักประโยชน์ของ “เบอร์รี่” ผลไม้จากสวรรค์ สั่งได้จาก foodpanda online

หากจะมีผลไม้อะไรสักอย่างที่ทั้งอร่อยทั้งมีประโยชน์ และสามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลาย โดยเฉพาะขนมเบเกอรี่ คงจะต้องมีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ในนั้นแน่นอน ด้วยรสชาติที่มีความเปรี้ยวนำหวานเป็นคุณลักษณะเฉพาะ แถมยังมีคุณค่าทางสารอาหารมากมาย แอปพลิเคชันส่งอาหารยอดฮิต foodpanda online อยากนำเสนอให้ทุกคนได้รู้จักประโยชน์ของผลไม้ตระกูลนี้ ก่อนหาอะไรอร่อยสั่งมาทานกันเพื่อตอบแทนร่างกายของเรา ทานเบอร์รี่แล้วสมองดี ความคิดโลดแล่น เบอร์รี่มีประโยชน์มากมายอย่างไม่น่าเชื่อจริง ๆ เพราะไม่ใช่แค่อวัยวะโดยทั่วไปจะได้รับการบำรุงซ่อมแซม สมองเองก็ทำงานได้ดีขึ้นด้วย เพราะผลไม้ผลเล็กชนิดนี้มีสารที่ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้เป็นปกติ ช่วยควบคุมการนอนหลับให้ดีขึ้น แถมยังทำให้ระบบเลือดไหลเวียนได้คล่อง นี่ทำให้คนที่ทานเบอร์รี่เป็นประจำมีอัตราการเป็นโรคเครียดหรือโรคซึมเศร้าต่ำกว่าคนที่ไม่ได้ทาน เพียงข้อนี้ข้อเดียวก็นับว่าคุ้มแล้วถ้าจะเพิ่มเขาลงไปในมื้ออาหารสักหน่อย เบอร์รี่ช่วยบำรุงสายตา เราคงจะเคยเห็นโฆษณาเครื่องดื่มเสริมสุขภาพมากมาย กล่าวว่าทานสารสกัดจากเบอร์รี่แล้วช่วยให้สายตาดีขึ้น ข่าวดีคือนี่เป็นความจริงที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้ว เบอร์รี่ไม่ช่วยเพียงแต่ทำให้การมองเห็นดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ที่มีโอกาสเกิดขึ้นกับดวงตาของเราอีกด้วย

ช่วงล่างของรถยนต์

อะไรคือช่วงล่างของรถยนต์?อะไรคือช่วงล่างของรถยนต์?

เพื่ออธิบายอย่างสั้นๆง่ายๆได้ใจความนั้น ช่วงล่างของรถยนต์ก็คือ ส่วนประกอบของรถที่อยู่ด้านล่างทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นลูกหมาก โช๊คอัพ ชุดคันส่งต่างๆ เป็นต้น โดยไม่นับรวมส่วนตัวถังของรถยนต์ ซึ่งเป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักทั้งหมดของตัวรถยนต์นั่นเอง และช่วงล่างของรถยนต์นี่แหละเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้การขับขี่รถยนต์นั้นได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นกว่าเดิม ในการขับขี่ของรถยนต์แต่ละรุ่นแต่ละยี่ห้อนั้นประสิทธิภาพก็ไม่เหมือนกัน แต่ละรุ่นได้ทำหน้าที่แตกต่างกันออกไป โดยคุณสามารถเลือกแต่งและติดตั้งช่วงล่างของรถยนต์ให้ตอบโจทย์กับตัวรถคุณเองได้ อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มความสะดวกสบายและความปลอดภัยของคนส่วนใหญ่ได้ดีกันเลยทีเดียว ซึ่งวันนี้เราก็จะมาพูดถึง ช่วงล่างของรถยนต์กัน หน้าที่สำคัญช่วงล่างของรถยนต์ หน้าที่ของมันและประโยชน์นั้นมีมากมาย ดังนี้ รองรับน้ำหนักของตัวรถยนต์ ช่วงล่างของรถยนต์มีหน้าที่ในการรองรับน้ำหนักตัวรถยนต์ เป็นส่วนที่จะสัมผัสกับพื้นผิวถนนจนไปถึงล้อรถ สร้างความสมดุลต่างๆให้กับการเคลื่อนที่ทำให้ผู้ขับขี่สามารถควบคุมรถไปยังทิศทางที่ต้องการได้ รองรับและป้องกันแรงสั่นสะเทือน นอกจากช่วงล่างของรถยนต์จะคอยแบกรับน้ำหนักแล้วก็ยังสามารถรับแรงกระแทกหรือแรงสั่นสะเทือน เวลาที่รถตกหลุม หรือขับบนถนนที่เป็นลูกรัง ขรุขระ ทำให้ผู้โดยสารที่อยู่บนรถยนต์ไม่รู้สึกถึงแรงกระแทกเลย ขับขี่ไปด้วยความนุ่มนวล